روش بزرگ کردن باسن بدون نیاز به ایمپلنت و ورزش

تصوير : http://up.younesfun.ir/view/1784123/8772331934.gif
محل تبلیغات محل تبلیغات

روش بزرگ کردن باسن بدون نیاز به ایمپلنت و ورزش

نویسنده : ، موضوع : سرگرمی , خواندنی دیدنی , جمعه 27 آذر 1394 , 7:51 ارسال شده ,

روش بزرگ کردن باسن بدون نیاز به ایمپلنت و ورزش

 

باسن یکی از عضلات بزرگ و مهم در میان دیگر عضلات ماست. و داشتن باسنی با اندازه‌ی مناسب هم بخشی از تناسب اندام است که باید به آن برسیم. اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌کشید، با پارسناز همراه باشید تا راه آسانی برای بزرگ کردن باسن بیابید

 

حرف زدن در موردش آسان است، اما به حقیقت پیوستنش سخت، اینطور نیست؟ اگرچه ممکن است برای ورزش کردن و بدست آوردن باسنی بزرگتر انگیزه داشته باشید، اما گاهی اوقات زمان می‌تواند کارهایی که می‌توانیم انجام دهیم را محدود کند. خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.

 

قدم اول

 هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.


قدم دوم

 هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.

 

قدم سوم

 بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسن‌تان را سفت کنید.

 

قدم چهارم

 با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.

 

قدم پنجم

 بلند شوید و باسن‌تان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی‌ بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسن‌تان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.

 

قدم ششم

 هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!

 

 

محل تبلیغات
آواتار نویسنده

درباره نویسنده :

توضیحی درباره نویسنده سایت

مطالب مرتبط

نیوشا ضیغمی جزئیاتی از فعالیت هایش در موسسه زیبایی خودش گفت

نیوشا ضیغمی جزئیاتی از فعالیت هایش در موسسه زیبایی خودش گفت

بهرنگ علوی: با معمای شاه چهارسال در کاخ زندگی کردم

بهرنگ علوی: با معمای شاه چهارسال در کاخ زندگی کردم

بیوگرافی و عکس های بیتا سحر خیز

بیوگرافی و عکس های بیتا سحر خیز

مصاحبه خواندنی با آشا محرابی

مصاحبه خواندنی با آشا محرابی

مصاحبه با الهه حصاری بازیگر نقش یلدا در سریال هشت و نیم دقیقه

مصاحبه با الهه حصاری بازیگر نقش یلدا در سریال هشت و نیم دقیقه

حامد بهداد در مصاحبه جدید خود از دلخوری هایش و نا مهربانی ها گفت

حامد بهداد در مصاحبه جدید خود از دلخوری هایش و نا مهربانی ها گفت

مصاحبه جدید از ارژنگ امیرفضلی بازیگر قدیمی و ۴۶ ساله

مصاحبه جدید از ارژنگ امیرفضلی بازیگر قدیمی و ۴۶ ساله

جزئیات پیشنهاد اغوا کننده شبکه جم به ماه چهره خلیلی

جزئیات پیشنهاد اغوا کننده شبکه جم به ماه چهره خلیلی

مصاحبه جدید رامبد جوان درباره شرایط ساخت فصل چهارم خندوانه

مصاحبه جدید رامبد جوان درباره شرایط ساخت فصل چهارم خندوانه

مصاحبه صدف طاهریان از مهاجرت به ترکیه

مصاحبه صدف طاهریان از مهاجرت به ترکیه

عکس های چهره بدون آرایش تینا آخوندتبار

عکس های چهره بدون آرایش تینا آخوندتبار

رامبد جوان: نگران تکراری شدن خندوانه نیستم

رامبد جوان: نگران تکراری شدن خندوانه نیستم

مژگان ربانی:قرار نبود اشرف پهلوی را بازی کنم

مژگان ربانی:قرار نبود اشرف پهلوی را بازی کنم

واکنش محمود عزیزی از جدایی بهنوش طباطبایی و مهدی پاکدل

واکنش محمود عزیزی از جدایی بهنوش طباطبایی و مهدی پاکدل

داعش از هیفا وهبی برای داشتن رابطه جنسی دعوت کرد

داعش از هیفا وهبی برای داشتن رابطه جنسی دعوت کرد

مصاحبه هانیه توسلی در برنامه سی و پنج فریدون جیرانی

مصاحبه هانیه توسلی در برنامه سی و پنج فریدون جیرانی

صحبت های جنجالی اکبر عبدی در برنامه خوشا شیراز

صحبت های جنجالی اکبر عبدی در برنامه خوشا شیراز

طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب

طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب

حکایت نیش مار و زنبور

حکایت نیش مار و زنبور

داستان خریدن کفش ملانصرالدین

داستان خریدن کفش ملانصرالدین

 مجریان همجنس باز شبکه من و تو را بشناسید

مجریان همجنس باز شبکه من و تو را بشناسید

جوکهای جدید و خنده دار تلگرام

جوکهای جدید و خنده دار تلگرام

بیوگرافی نگار عابدی + تصاویر نگار عابدی

بیوگرافی نگار عابدی + تصاویر نگار عابدی

جدیدترین عکس های ابرو گوندش در سال 2016

جدیدترین عکس های ابرو گوندش در سال 2016

جملات زیبا و آموزنده از بزرگان جهان

جملات زیبا و آموزنده از بزرگان جهان

کلک دختر 30 ساله برای ازدواج رو شد

کلک دختر 30 ساله برای ازدواج رو شد

دردسر خودکشی یک دختر در اهواز

دردسر خودکشی یک دختر در اهواز

زیباترین نوشته ها و شعرهای عاشقانه و رمانتیک

زیباترین نوشته ها و شعرهای عاشقانه و رمانتیک

زندگی زیباست (7)

زندگی زیباست (7)

تا حالا به لحظه تحویل سال 1450 فکر کردید!؟

تا حالا به لحظه تحویل سال 1450 فکر کردید!؟

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

تمامی حقوق متعلق به همین سایت میباشد و کپی برداری از مطالب با ذکر منبع مجاز میباشد .